نقد و بررسی

پودر کراتین مونوهیدرات پرو نوتریشن پلاس قدرت و توانایی فرد را برای تحمل تمرینات سخت افزایش می دهد. زیرا این محصول چربی اضافی ذخیره شده در بدن را می سوزاند و عوارض خاصی ایجاد نمی کند. استفاده از کراتین در بدنسازی عملکرد بدن را به حداکثر می رساند و حجم و قدرت عضلانی را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. به همین دلیل، متخصصان بدنسازی توصیه می کنند که کراتین بخشی از برنامه صبحگاهی، قبل یا بعد از تمرین باشد. مصرف مکمل‌های کراتین قبل از تمرین منجر به افزایش قدرت عضلانی، افزایش فعالیت فیبر عضلانی و افزایش توانایی استفاده از وزنه‌های سنگین برای ورزشکاران شده است. از طرفی مصرف این مکمل بعد از تمرین خستگی و درد عضلانی را از بین می برد و می تواند به طور موثر زمان ریکاوری را کاهش دهد.

تاثیر پودر کراتین بر عضله سازی

برخی از مطالعات نشان داده اند که مصرف پودر کراتین برای بسیاری از افراد از جمله افراد کم تحرک، ورزشکاران مسن و ورزشکاران حرفه ای مفید است. مصرف این مکمل ۲ تا ۳ برابر بیشتر از تمرین بدون کراتین می تواند منجر به افزایش رشد فیبر عضلانی شود. همچنین افزودن کراتین به برنامه تمرینی خود باعث افزایش قدرت، عملکرد در حین تمرین و قدرت پرس روی نیمکت در مقایسه با سایر افراد می شود. دلیل این افزایش قدرت این است که کراتین به شما کمک می کند ATP بیشتری تولید کنید و به شما امکان می دهد تمرینات خود را برای مدت زمان طولانی تری انجام دهید.

انواع کراتین

انواع مختلفی از کراتین وجود دارد. اما در اینجا ما در مورد کراتین هایی صحبت خواهیم کرد که تحقیقات گسترده ای در مورد آنها و اثرات آنها انجام شده است.

• کراتین میکرونیزه

این نوع کراتین مونوهیدرات است که به قطعات کوچکتر تقسیم شده است. به همین دلیل راحتتر در آب حل می شود و باعث نفخ کمتری در معده می شود. این نوع کراتین گرانتر از مونوهیدرات است، اما این به دلیل عملکرد کراتین نیست، بلکه به دلیل حلالیت آن در آب است.

• کراتین بافری

کراتین و سایر کراتین های بافر دارای pH بالاتری نسبت به مونوهیدرات هستند. این کراتین فشار کمتری به معده وارد می کند اما اثرات متفاوت نوع مونوهیدرات را ندارد.

• کراتین مونوهیدرات

این نوع کراتین موثرترین است و برای افزایش بافت و قدرت عضلانی مفید است. جالب است بدانید که این کراتین ارزان ترین نوع نیز هست!

• کراتین HCL

این کراتین سرعت جذب بالاتری دارد و بنابراین نیازی به فاز بارگیری ندارد و می توانید مقادیر کمتری از آن را نیز مصرف کنید.

• کراتین اتیل استر

و در نهایت این نوع کراتین جذب سریع تری دارد و باعث تجمع کمتر آب در سلول های ماهیچه ای می شود.

ویژگی های پودر کراتین مونوهیدرات پرو نوتریشن پلاس

• افزایش عملکرد در تمرینات ورزشی
• کاهش درد عضلانی
• افزایش قدرت عضلانی
• بی مزه

نحوه استفاده

مدت زمان بارگیری: 1 پیمانه (5 گرم) در 4 وعده (20 گرم) در 4 تا 5 روز اول همراه با آب مصرف شود.

مدت زمان نگهداری: 1 پیمانه (5 گرم) در 2 وعده (10 گرم) در طول روز، همراه با آب مصرف شود.

نحوه استفاده و هشدارها !

• برای هر پیمانه پودر کراتین نوتریشن پلاس 400 میلی لیتر مایعات توصیه می شود.
• این محصول تنها یک مکمل است و برای تشخیص، پیشگیری یا درمان در نظر گرفته نشده است.
• اگر بسته بندی آسیب دیده است از مکمل استفاده نکنید.
• مکمل را در جای خشک و خنک به دور از نور و رطوبت نگهداری کنید.
• هنگام مصرف کراتین روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید.
• این مکمل برای افراد زیر 18 سال مناسب نیست.
• محصول را دور از دسترس کودکان نگهداری کنید.
• کراتین NP در افراد مبتلا به نارسایی کلیه و اختلالات کلیوی مانند سندرم نفروتیک منع مصرف دارد.
• مصرف این مکمل برای افراد دیابتی توصیه نمی شود.
• در دوران بارداری و شیردهی استفاده شود
• کراتین نوتریشن پلاس در صورت بارداری یا شیردهی توصیه نمی شود.